Dicas para evitar desconfortos em voos de longa duração

Viagens longas costumam ser cansativas tanto para nossa mente quanto para o nosso corpo. E nem sempre viajar em melhores classes de cabine nos isenta de ter alguns desconfortos em voos, apesar de trazer mais comodidade a bordo.

Nesse post, reunimos algumas dicas para te ajudar a evitar, ou pelo menos reduzir, alguns problemas que você pode ter por causa de voos de longa duração.

Principais desconfortos em voos e como reduzi-los

Inchaço nas pernas

Esse é um incômodo frequente, principalmente para quem viaja nas classes de cabine mais básicas. Muito tempo sentado costuma provocar inchaço nas pernas e isso não é apenas um desconforto, como um risco para pessoas que sofrem de problemas de circulação.

O ideal é tentar levantar, caminhar e fazer alguns alogamentos nos corredores do avião a cada duas horas. Se, por alguma razão, não for possível fazer essas atividades, tente fazer movimentos com os tornozelos e pés durante alguns minutos, pelo menos.

Para quem sofre de algum problema vascular, o ideal é buscar orientação médica que costuma receitar uma meia elástica de compressão para amenizar o inchaço e evitar riscos maiores para a saúde.

Pressão nos ouvidos

Principalmente durante o pouso depois de longas horas acostumado com a pressão a bordo, os ouvidos podem sentir alguns incômodos pela rápida variação, como uma espécie de surdez parcial acompanhada de dor.

Nesse momento, você pode mascar chicletes ou apertar o nariz e tentar empurrar o ar para fora (sem muita força).

A deglutição e a succção também podem ajudar, então outra sugestão é ingerir algum líquido em pequenos goles. Essa também é uma boa forma de ajudar crianças pequenas que sintam esse desconforto, usando uma mamadeira ou chupeta.

Jet lag

Esse é outro dos mais frequentes desconfortos em voos de longa duração. A diferença de fuso horário entre o seu local de partida e o destino podem trazer cansaço físico, mental e piorar essas condições com a dificuldade para dormir. Mas, a depender da sua rotina pré-viagem, dá para reduzir os sintomas.

A estratégia é tentar se adaptar gradualmente ao horário do destino antes de embarcar, realizando as refeições e dormindo nos horários mais próximos dos horários do destino, se possível. Assim, o corpo não sentirá tanto a mudança brusca e os efeitos do jet lag tendem a amenizar.

Inclusive, existem aplicativos que podem te ajuar a regular esses horários de forma garual ao longo de alguns dias antes da viagem.

Enjoos

Para tentar evitar esse desconfortos em voos, o ideal é sentar na janela, que pode te permitir olhar para pontos fixos no exterior da aeronave, e na região da asa, que costuma ser mais estável durante movimentações.

Além disso, é ideal de evitar bebidas alcoólicas e uma alimentação muito condimentada, gordudura ou que provoquem fermentação, dando preferência para refeições mais leves, com menor risco de indigestão.

Outras dicas gerais

• Durma bem na noite anterior ao voo.
• Beba bastante água pois costumamos nos hidratar pouco a bordo e isso pode trazer desconfortos posteriormente.
• Escolha um bom assento, que tenha mais espaço para as pernas ou no meio da aeronave – já te mostramos como buscar as melhores poltronas nesse post.
• Aproveite o sistema de entretenimento da aeronave, mas também leve outras alternativas de passar o tempo que não sejam unicamente telas.
• Preze por roupas e calçados confortáveis.

Se seu voo longo será em classe econômica, você pode aproveitar para conferir aqui mais dicas e orientações para tornar a viagem menos desconfortável.

Considerações

Quer deixar alguma dica adicional para ajudar outos viajantes a evitarem desconfortos em voos de longa duração? Comente abaixo!